En Estados Unidos se ha aconsejado a los controladores de tráfico aéreo que tomen siestas de 26 minutos, después de una serie de incidentes en los que algunos empleados se quedaron dormidos.
Pero, ¿es 26 minutos la duración ideal para un descanso a mitad del día?
Mark Rosekind, experto en fatiga, afirma que un descanso de 26 minutos mejoraría el rendimiento de los controladores en 34% y su estado de alerta se incrementaría en 54%.
El especialista basa sus conjeturas en un estudio llevado a cabo por la NASA en 1995, en el que él participó.
Agrega que existe más evidencia que señala que las siestas de entre 20 y 30 minutos son beneficiosas.
Expertos dudan de que 26 minutos sea una duración óptima para el descanso.
El combate a la fatiga, es un asunto que afecta a muchas personas, en muchas profesiones que trabajan tanto en turnos diurnos como nocturnos.
Pero los riesgos más obvios están en los empleos que involucran el uso de vehículos o maquinaria.
Algunos expertos afirman que 26 minutos es una duración un poco larga y pone en riesgo a la persona de caer en un sueño profundo.
Otros expertos recomiendan combinar una siesta con una taza de café para que la persona ingiera algo de cafeína. Esto debe tomar unos 20 minutos.
Tome una taza de café y recuéstese. Estas dos cosas juntas tienen un efecto más poderoso.
El tiempo ideal para una siesta son 15 minutos, porque cuando superamos los 20 minutos nos arriesgamos a caer en un sueño profundo y a despertar mucho más atontados.
Las personas, por lo general, no pueden dormirse de forma instantánea, así que es imposible saber el tiempo exacto que tomará la siesta.
Pero incluso 15 minutos para dormitar son beneficiosos.
Obviamente cuando se pasa una noche sin poder dormir, esta estrategia no es suficiente para hacernos sentir refrescados, pero sí funciona en aquellos que sí han podido conciliar el sueño, aunque pobremente.
Una siesta más larga, sólo será beneficiosa si forma parte de una rutina diaria, porque el organismo se acostumbrará a ella y podremos despertar sin sentirnos demasiado atontados.
Es importante el momento en que se toma una siesta. El mejor momento, es entre la 13:00 y las 15:00, cuando las personas experimentan una baja de energía después del almuerzo.
Con información de BBC
